Aerial Yoga 空中瑜伽练习益处

• 延展脊柱，改善脊柱排列，均衡肌张力；
• 提高身体的动态稳定性，更好的因对生活；
• 提高肌肉的控制力，尤其是核心肌群，美体塑形；
• 扩张血管，促进血液循环，有助于清理血液中的垃圾与毒素，辅助治疗心血管疾病；
• 刺激淋巴结，有助于促进淋巴系统排毒；
• 倒置及按摩内脏，改善内脏功能，提高免疫力；

Aerial Yoga 空中瑜伽注意事项

• 练习前2小时保持空腹，以免造成恶心呕吐。
• 做高空倒转动作前，要先做地面或低空倒转热身，让大家适应血液冲向脑血管的压力。
• 练习过程中，要专注听清导师的口令，看清导师的示范，切勿在还不清楚动作时边听边做。
• 在没有导师的指导下，不要轻易去帮助其他同学做动作，以免因为方法不当而造成他人受伤。
• 请勿在酒后练习，如果需要服用药物，需在练习后至少1个小时再服用。
• 练习过程中，有任何不适症状，必须立刻停止练习，休息调整，并及时告知导师。

Aerial Yoga 瑜伽练习过程中或以后的常见反应

练习空中瑜伽，会促使身体的血液循环，有助于淋巴、皮肤、肠道系统中的排毒，所以在练习后可能会出现以下的症状，请不要担忧、惊慌，所有症状会在数天内逐渐消退：

• 血液循环加速造成：头晕、恶心、失眠、鼻塞、耳鸣、肌肉酸软乏力;
• 皮肤排毒造成：暗疮、湿疹、寻麻疹复发，多数会发生在面部、胸部、颈部、背部、臀部的位置;
• 毛细血管破裂造成：眼睛发红、皮肤较薄的产生淤青、红血丝、手指、手掌淤青发紫;
• 消化系统加速蠕动造成：练习过程中排气、大便增多、变臭、眼睛分泌物增多、口臭等排毒现象。

Aerial Yoga 空中瑜伽练习禁忌

• 心血管疾病，高血压患者请获得医生许可后参加练习，孕妇请谨慎练习；
• 癫痫症、晕眩症患者禁止练习；
• 眼、耳疾病及女性生理期的会员，应避免头朝下的动作；
• 椎管狭窄的练习者，应避免压迫性后弯动作；
• 腰椎盘突出的练习者，应避免压迫性前弯动作；